# 남친이 먼저 “나 권태기인 것 같아”라고 했어요. 저는 뭘 물어봐야 할까요?

- 원문: https://100saju.com/news/boyfriend-says-hes-in-a-rut
- 작성: 윤소영
- 게시: 2026-10-13
- 수정: 2026-10-13

남자친구가 “권태기인 것 같아”라고 했다면, 데이트를 바꾸기 전에 그 말의 뜻부터 물어보세요. 만남이 반복돼 지루한 건지, 요즘 혼자 쉴 여유가 필요한 건지, 관계를 계속할지 고민하는 건지에 따라 다음 대화와 선택이 달라집니다. 권태기라는 단어만으로 헤어지자는 뜻이라고 볼 수는 없습니다.

## “권태기”가 정확히 무엇인지 다시 물어보세요

“권태기라는 말이, 요즘 데이트가 반복돼서 지루하다는 뜻이야? 아니면 나와 계속 만나는 것 자체를 고민한다는 뜻이야?”라고 나눠 물어보는 게 좋습니다. 상대가 사용하는 단어와 내가 이해한 뜻이 다를 수 있기 때문입니다.

이어 “이 관계를 다시 좋게 만들어보고 싶은 마음은 있어?”라고 물어보세요. 대답이 바로 나오지 않더라도, 상대가 문제를 함께 다뤄볼 의사가 있는지는 중요한 정보입니다. “잘 모르겠어”라는 말도 당장 결론을 내리라는 뜻은 아니지만, 내가 무기한 기다려야 한다는 약속도 아닙니다.

## 데이트가 지루하다는 말이라면

상대가 “맨날 비슷한 곳에 가고 할 말도 줄었어”라고 설명한다면, 두 사람이 바꿀 수 있는 행동을 하나만 정해보세요. 특별한 여행이나 큰 이벤트를 급하게 준비하기보다, 이번 주에는 서로 가고 싶은 장소를 하나씩 제안하거나 평소와 다른 활동을 함께 해볼 수 있습니다.

다만 한쪽이 계속 분위기와 계획을 책임지는 방식은 오래가기 어렵습니다. “이번에는 내가 정할게. 다음에는 네가 하고 싶은 걸 골라줘”처럼 참여를 나누어 보세요. 새로운 활동이 짧은 시간 동안 관계를 더 좋게 느끼게 할 수 있다는 연구도 있지만, 그 결과가 모든 커플의 관계 회복이나 지속을 보장하는 것은 아닙니다. [Aron 외, 커플의 새로운 공동 활동 실험(2000)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10707334/)

## 혼자 있고 싶다는 말과 나를 피한다는 말은 구분해야 합니다

“요즘 모든 사람을 만나기 싫고 혼자 쉬고 싶어”라는 말이라면, 연애만의 문제가 아니라 생활 전반의 여유가 부족한 상황일 수 있습니다. 반대로 친구나 다른 일정은 계속하면서 나와 만나는 것만 부담스럽다고 한다면, 관계 안에서 느끼는 어려움을 별도로 물어봐야 합니다.

“며칠 각자 시간을 보내는 건 괜찮아. 대신 언제 다시 이야기할지는 정하고 싶어. 토요일 저녁에 연락해도 될까?”처럼 쉬는 시간과 다음 대화 시점을 함께 정해보세요. 연락을 줄이는 동안 내가 감당할 수 있는 빈도와 불안도 살펴야 합니다. 상대가 시간을 요청했다고 해서 계속 확인하거나 몰래 동선을 살피는 방식으로 답을 얻으려 해서는 안 됩니다.

## 계속 만날지 모르겠다는 뜻이라면

상대가 “우리 관계를 계속할 수 있을지 모르겠어”라고 한다면, 더 잘해주겠다고 설득하기 전에 의사를 확인하세요.

“내가 뭘 더 하면 네 마음이 돌아올까?”보다 “우리 관계를 함께 다시 해보고 싶은 마음이 지금도 있는지 듣고 싶어”가 더 직접적인 질문입니다. 이어서 “다시 시도해본다면 서로 무엇을 바꿔야 한다고 생각해?”라고 물을 수 있습니다.

상대가 관계를 이어가고 싶은 마음은 있지만 변화가 필요하다고 답한다면, 연락 빈도나 만남 방식처럼 실제로 바꿀 수 있는 항목을 정해보세요. 반대로 계속 만나고 싶은지 답하지 않은 채 나에게만 기다리거나 노력하라고 한다면, 그 상태를 얼마나 견딜 수 있는지도 함께 생각해야 합니다. 상대의 마음을 대신 결정할 수 없듯이, 내 시간을 끝없이 보류할 의무도 없습니다.

## 일주일 뒤에는 말보다 참여를 살펴보세요

대화 뒤에는 다음 장면을 기록해보면 좋습니다.

- 상대가 말한 불편함을 구체적으로 설명하고, 바꿀 행동을 함께 정했는가
- 쉬는 시간을 갖기로 했다면 약속한 때에 다시 대화했는가
- 데이트와 연락을 나 혼자만 붙잡고 있지는 않은가
- 잠깐 다정해진 것보다, 두 사람이 계속 노력하고 있는가

가령 함께 새로운 데이트를 해보기로 했는데 상대가 한 번 참여한 뒤 다시 모든 대화를 피한다면, “우리가 해본 변화가 계속 가능한지, 아니면 관계를 정리하고 싶은지”를 다시 물어볼 수 있습니다. 반대로 상대가 서툴더라도 자신의 상태를 설명하고 약속을 지키려 한다면, 권태기를 관계를 점검하는 계기로 삼아볼 여지도 있습니다.

먼저 오늘 대화에서 ‘권태기’의 뜻과 관계를 이어가려는 의사를 묻고, 답을 들은 뒤 실제 행동 하나만 정해보세요. 내 요구를 전부 접는 것이 관계를 살리는 방법은 아닙니다.

## 자주 묻는 질문

### 남자친구가 권태기라고 하면서도 계속 만나자고 하면 어떻게 해야 하나요?

계속 만나는 동안 무엇을 바꿔보고 싶은지, 언제 다시 관계를 점검할지 물어보세요. 만남은 이어가지만 대화와 노력은 전혀 없는 상태라면, 나에게 그 애매함이 감당 가능한지도 살펴야 합니다.

### 남자친구가 혼자 있고 싶다고 하면 연락을 끊어야 하나요?

상대가 원하는 기간과 연락 방식부터 물어보세요. 며칠간 연락을 줄이기로 했다면 다시 이야기할 시점을 정하고, 그동안 나도 불안하지 않게 지킬 수 있는 연락 범위를 정하는 편이 낫습니다.

### 제가 새로운 데이트를 준비하면 남자친구의 권태기가 사라질까요?

새로운 활동이 분위기를 바꿀 수는 있지만, 관계를 이어가려는 마음까지 대신 만들 수는 없습니다. 데이트 변화와 함께 상대가 어떤 점을 바꾸고 싶은지, 실제로 참여할 의사가 있는지도 확인하세요.

### 남자친구가 계속 모르겠다고만 하면 얼마나 기다려야 하나요?

정해진 기간을 참아야 하는 것은 아닙니다. “이번 주말까지 각자 생각하고 다시 이야기하자”처럼 다음 대화 시점을 제안하고, 그때도 의사와 행동이 없다면 내가 계속 기다릴 수 있는 상태인지 결정해보세요.

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